MENY

Bekymringskvarteret

Det finnes teknikker for ikke å la seg bli distrahert eller oppslukt av tanker og/eller følelser når det ikke passer. Det kan være når du skal sove, når du skal gjøre lekser, eller når du sitter på skolen og skal lære noe i timen.

Bekymringskvarteret innebærer å sette av 10–15 minutter en dag per uke (eller flere ganger per uke hvis nødvendig) hvor du kan forholde deg til bekymringene dine. Dersom det kommer bekymringstanker i løpet av dagen, kan du være oppmerksom på at de bare stakk innom og be dem komme tilbake når det er tid for bekymringskvarteret ditt. Dersom du ønsker, kan du skrive ned bekymringene din under bekymringskvarteret ditt. Da får du også litt mer avstand til dem.

På denne måten får ikke bekymringene dine fange oppmerksomheten din unødig i løpet av dagen. Det kan også være at de har blitt litt færre når bekymringskvarteret kommer.

Bekymringskvarteret hjelper oss slik til å være den vi er, der vi er, når vi er der.

UiS logo